膝關節退化應該記錄甚麼？記下功能事件，別再只記痛楚分數

有心做記錄的患者，往往卻記錯了重點。最常見的做法是每晚寫下「今日痛幾多分」——這份恆心固然值得鼓勵，但單憑一個痛楚數字，對改善病情其實幫不上多少忙。

問題在於單日的痛楚分數波幅太大、干擾因素太多。睡眠深淺、心情好壞、前一天的活動量，甚至當日對天氣的感受，都會同時左右痛感；加上事後憑記憶打分，準確度本來就偏低。把幾星期的分數攤開來看，往往還是理不出頭緒。

為甚麼應該記低「做到甚麼」而不是「有多痛」

相比起痛楚分數，記錄功能事件有三大優勢：客觀、可重複對比、直接反映日常能力。「今日行到去街市尾」和「今日行到半路就要坐低休息」，是兩件實實在在的事，不會因為當日心情好壞而改變。

四項值得記低的日常活動表現

怎樣記錄才容易堅持下去

很多人之所以無法堅持記錄，往往是因為表格設計得太繁複。如果每日要填滿十個空格，通常不出兩星期就會放棄。

這些日常紀錄怎樣幫到物理治療

患者往往以為治療師最關心的是「究竟有幾痛」。其實對規劃復康更有價值的，是患者實際做到甚麼，以及做完之後的身體反應——因為這才是判斷運動劑量是否合適的客觀依據。

只要手頭上有幾星期的功能紀錄，就能夠解答幾個核心問題：目前的訓練劑量是否足夠（運動成效與劑量息息相關，de Wit 2025）；何時才是增加運動量的合適時機；某次痛楚反彈又是否源於某項特定活動。假如沒有任何紀錄，這一切就只能靠猜測。

說到底，長遠的復康成效取決於患者能否持之以恆（Pisters 2010）。一份簡單而能長期堅持的紀錄，遠比一份巨細無遺卻維持不到兩星期的表格有用。如果希望由專業人員檢視紀錄並按此微調復康進度，上門物理治療服務能夠在患者的實際家居環境中核對這些數據，例如即場量度平日坐慣的椅子實際有多高、常走的那段路實際有多長。

常見問題